老人手老抽筋怎么办

老人手老抽筋可通过热敷按摩、补钙治疗、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。手部抽筋可能与缺钙、血液循环不良、神经压迫、肌肉劳损、电解质紊乱等因素有关。

1、热敷按摩

用温热毛巾敷于抽筋部位10-15分钟，配合轻柔按摩能促进局部血液循环。沿肌肉走向从远端向近端推按，可缓解肌肉痉挛。注意避免用力过猛导致软组织损伤，每日重复进行2-3次效果更佳。

2、补钙治疗

缺钙是老年人手抽筋的常见原因，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。同时增加奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物摄入，建议每日晒太阳20分钟促进维生素D合成。

3、调整饮食

适当增加香蕉、菠菜、坚果等富含钾镁元素的食物，有助于维持神经肌肉正常功能。每日饮水保持1500-2000毫升，避免脱水引发电解质失衡。减少浓茶、咖啡等利尿饮品的摄入量。

4、适度运动

进行手指屈伸、握拳放松等低强度手部锻炼，每次5-10分钟，每日2-3次。太极拳、八段锦等舒缓运动能改善全身血液循环。注意运动前做好热身，避免突然用力诱发抽筋。

5、药物治疗

若抽筋频繁发作，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛，或甲钴胺片营养周围神经。对于由腰椎病变引起的神经压迫性抽筋，可能需要配合塞来昔布胶囊等消炎镇痛药物。

老年人日常应注意手部保暖，避免冷水刺激。睡眠时保持手臂自然平放，不要长时间压迫。定期监测血压血糖，控制好慢性基础疾病。若抽筋伴随肢体麻木、无力或持续不缓解，需及时排查颈椎病、糖尿病周围神经病变等潜在疾病。建议每年进行骨密度检测，根据结果调整补钙方案。