胳膊肘很酸痛是怎么回事

胳膊肘很酸痛可能与肌肉劳损、肌腱炎、骨关节炎、神经压迫、外伤等因素有关。可通过热敷、药物治疗、物理治疗、制动休息、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损

长期重复肘部活动或过度用力可能导致肌肉劳损。表现为局部酸痛伴活动受限，休息后减轻。建议减少肘部负重活动，用毛巾包裹冰袋冷敷10-15分钟，每日重复进行2-3次。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。

2、肌腱炎

肘关节周围肌腱的慢性炎症常见于网球肘或高尔夫球肘。疼痛多集中在肘关节外侧或内侧，握力下降。急性期需停止引发疼痛的动作，佩戴护肘限制活动。可遵医嘱口服洛索洛芬钠片、外用酮洛芬凝胶，配合超声波治疗促进炎症吸收。

3、骨关节炎

中老年人群可能出现肘关节退行性变。晨起关节僵硬，活动时有摩擦感。建议控制体重减轻关节负担，适量补充钙剂和维生素D。医生可能建议使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物，严重时需关节腔注射治疗。

4、神经压迫

尺神经或桡神经受压可引发放射性酸痛，常伴手指麻木。夜间症状可能加重，需避免肘关节长时间屈曲。可尝试神经松动练习，口服甲钴胺片营养神经。若保守治疗无效，需考虑手术解除压迫。

5、外伤

肘部撞击或扭伤后可能出现软组织损伤甚至骨折。急性期可见肿胀淤青，活动障碍。应立即停止活动并冰敷，用弹性绷带适当加压包扎。需及时就医排除骨折，必要时进行石膏固定或手术治疗。

日常应注意避免肘部受凉，睡眠时不要长时间压迫患侧。可进行轻柔的肘关节屈伸练习，但避免突然发力或过度伸展。烹饪、清洁等家务劳动时注意变换姿势，必要时使用辅助工具减轻肘部负荷。若疼痛持续超过两周、夜间痛醒或出现关节变形，须及时至骨科或康复科就诊。饮食上适当增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于缓解关节炎症。