血糖正常高度是多少

血糖正常高度通常为空腹血糖3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖低于7.8毫摩尔/升。血糖监测是评估糖代谢状态的重要指标，受年龄、饮食、运动等因素影响。

空腹血糖指至少8小时未进食后测量的血糖值，正常范围为3.9-6.1毫摩尔/升。若空腹血糖超过6.1毫摩尔/升但低于7.0毫摩尔/升，可能提示空腹血糖受损；达到或超过7.0毫摩尔/升需警惕糖尿病。餐后血糖反映进食后糖负荷处理能力，健康人群餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升。当餐后2小时血糖在7.8-11.1毫摩尔/升之间属于糖耐量异常，超过11.1毫摩尔/升则达到糖尿病诊断标准。妊娠期女性血糖标准更为严格，空腹血糖应低于5.1毫摩尔/升，餐后1小时血糖低于10.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖低于8.5毫摩尔/升。老年人可能因胰岛功能减退出现血糖轻度升高，但诊断标准与成年人一致。

建议定期监测血糖，尤其是有糖尿病家族史、超重或存在多饮多尿症状的人群。保持均衡饮食，控制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物和膳食纤维。每周进行150分钟中等强度运动有助于维持血糖稳定。若发现血糖异常应及时就医，通过糖化血红蛋白检测进一步评估近3个月平均血糖水平。