看手机和看电脑哪个对眼睛伤害大

看手机和看电脑对眼睛的伤害程度取决于使用距离、屏幕亮度和使用时长等因素，通常手机在相同条件下可能对眼睛的刺激更大。

手机屏幕较小，使用时需要更近距离聚焦，容易导致睫状肌持续紧张，引发视疲劳和干眼症。手机屏幕的蓝光辐射强度相对较高，且夜间使用时的环境光线对比度更大，可能加重视网膜光损伤风险。手机的高频互动性会减少眨眼次数，使泪液蒸发加快，角膜更容易干燥。手机便携性导致使用场景碎片化，长时间累积用眼可能超过电脑的连续使用时长。

电脑屏幕较大，通常保持50-70厘米的观看距离，眼球调节压力相对较小。电脑显示器可调节亮度和色温的范围更广，部分专业设备还能过滤有害蓝光。电脑使用时多为固定姿势，有利于保持相对稳定的用眼环境。但电脑办公需要长时间注视静态内容，可能引发调节痉挛和集合不足等问题。多屏幕工作环境会增加眼球扫视频率，可能加重视觉负担。

建议控制电子设备使用时间，每20分钟眺望6米外景物20秒，保持环境光线适宜。可佩戴防蓝光眼镜缓解屏幕光线刺激，使用人工泪液预防干眼。定期进行视力检查，发现视物模糊或眼胀头痛应及时就医。调整屏幕高度使视线轻微向下，减少睑裂暴露面积有助于延缓泪液蒸发。增加富含维生素A和叶黄素的深色蔬菜摄入，有助于维护视网膜健康。