头发干枯毛躁怎么保养头发

头发干枯毛躁可通过调整洗护习惯、补充营养、减少热损伤、定期修剪、使用护发产品等方式保养。

1、调整洗护习惯

选择温和的弱酸性洗发水，避免含硫酸盐成分的清洁剂。洗头时水温控制在38度以下，减少揉搓力度。每周洗发2-3次为宜，过度清洁会破坏头皮油脂平衡。吹发前用毛巾吸干水分，避免用力摩擦导致毛鳞片损伤。

2、补充营养

每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充胱氨酸等角蛋白合成原料。适量食用坚果类食物获取维生素E，深色蔬菜补充维生素A。缺铁性贫血可能导致毛发干燥，可适当增加动物肝脏、红肉的摄入。长期节食或偏食者需注意均衡膳食。

3、减少热损伤

电吹风应与头发保持20厘米距离，使用恒温档位。卷发棒、直板夹等造型工具温度不超过180度，使用前涂抹隔热产品。夏季避免暴晒，紫外线会加速角蛋白降解，外出时可戴防晒帽或使用含紫外线过滤剂的护发喷雾。

4、定期修剪

每8-12周修剪发尾1-2厘米，去除分叉部位防止断裂上移。沙宣发质可适当缩短修剪周期至6-8周。修剪时采用点剪技术保留头发长度，避免平剪加重毛躁感。自行修剪需使用专业理发剪刀，普通剪刀可能造成毛鳞片撕裂。

5、使用护发产品

洗发后使用含角蛋白的修复型护发素，停留3-5分钟再冲洗。每周1-2次使用含霍霍巴油、摩洛哥坚果油的发膜深度滋养。干发时可涂抹少量护发精油在发梢，避免接触头皮。季节性干燥时可选择含透明质酸的保湿喷雾即时补水。

日常避免频繁染烫，选择植物染发剂减少化学损伤。梳头时先用宽齿梳疏通发尾，再从发根向下梳理。睡眠时使用真丝枕套减少摩擦，扎发选择无金属接缝的发圈。长期干枯伴随头皮异常需排查甲状腺功能异常、脂溢性皮炎等病理性因素，必要时就诊皮肤科。