打呼噜严重怎么根治

打呼噜严重可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗、手术治疗等方式改善。打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关，通常表现为夜间呼吸暂停、白天嗜睡等症状。

1、调整睡姿

仰卧位时舌根后坠易加重打呼噜，建议采取侧卧位睡眠。可使用防打鼾枕或背部固定装置辅助保持体位，减少气道阻塞。避免使用过高枕头，保持头颈部自然伸展。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数超过24者需通过饮食控制和有氧运动减重。每周进行150分钟快走、游泳等运动，减少高脂高糖饮食，目标使体重指数降至18.5-23.9正常范围。

3、口腔矫正器

下颌前移式口腔矫治器可前拉下颌扩大咽腔，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制，每晚佩戴可能引起短暂颞下颌关节不适，需定期调整适配度。

4、持续正压通气

睡眠呼吸机通过面罩输送恒定气压维持气道开放，是中重度睡眠呼吸暂停首选疗法。初始治疗需在医院进行压力滴定，家用设备需每日清洁维护，常见品牌有瑞思迈、飞利浦等。

5、手术治疗

悬雍垂腭咽成形术切除多余软腭组织，适用于明确解剖结构异常者。低温等离子消融术可缩小肥厚鼻甲，术后需流质饮食1-2周。严重颌面畸形者可能需正颌手术联合治疗。

日常生活中应戒烟限酒，避免服用镇静类药物，保持卧室湿度40%-60%。定期进行睡眠监测评估疗效，合并高血压、糖尿病者需同步控制基础疾病。若出现晨起头痛、记忆力下降等缺氧症状，建议尽早就诊耳鼻喉科或睡眠中心。