情绪紧张血糖会升高多少

情绪紧张可能导致血糖短暂升高，但具体升高幅度因人而异，通常不会超过正常范围上限。

情绪紧张时，人体会分泌肾上腺素、皮质醇等应激激素，这些激素会促进肝糖原分解，同时抑制胰岛素分泌，导致血糖水平上升。健康人群在情绪平复后，血糖可在1-2小时内恢复至基线水平。对于无糖尿病史者，这种波动多在3.9-7.8mmol/L的正常区间内。若存在胰岛素抵抗或糖尿病前期，紧张可能使血糖暂时升高至7.8-11.1mmol/L。糖尿病患者因血糖调节能力受损，情绪应激可能引发更显著的血糖波动，部分患者餐后血糖可超过11.1mmol/L。

长期处于紧张状态可能通过持续激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致糖耐量异常甚至诱发2型糖尿病。建议通过深呼吸、正念冥想等方式缓解压力，定期监测血糖。糖尿病患者需特别注意情绪管理，必要时在医生指导下调整降糖方案。