颈椎病病人平躺还是侧躺好

颈椎病患者平躺和侧躺各有优劣，需根据具体情况选择。平躺时颈部受力均匀，适合多数颈椎病患者；侧躺可能加重单侧压力，但部分患者侧卧更舒适。

平躺时头部与脊柱保持自然对齐，枕头高度适中可维持颈椎生理曲度。选择支撑性好的记忆棉或乳胶枕，避免过高或过低导致肌肉紧张。睡眠中可减少颈部扭转动作，降低椎间盘压力。部分患者平躺可能引发打鼾或呼吸不畅，可尝试抬高床头缓解。

侧躺时需保持头部与脊柱成直线，双膝间夹枕减少骨盆倾斜。长期单侧卧可能使肌肉受力不均，晨起出现落枕样疼痛。习惯侧卧者应选用较高枕头填补头肩间隙，每两小时翻身一次。合并肩周炎或肩袖损伤的患者，侧卧可能压迫患侧加重疼痛。

无论选择哪种睡姿，都应配合颈椎康复训练。白天避免长时间低头，工作间隙做颈部后仰、侧屈等舒缓运动。睡眠环境保持适宜温度，床垫选择中等硬度。若晨起持续出现手麻、头晕等症状，需及时就医排除神经压迫。通过睡姿调整结合日常养护，多数颈椎病症状可得到改善。