高血脂血稠，血脂高怎么办

高血脂可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等方式改善。高血脂通常由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。

1、调整饮食

减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物油脂、油炸食品等。增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和全谷物，有助于降低胆固醇吸收。避免高糖高盐饮食，控制总热量摄入。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，促进脂肪代谢。运动应循序渐进，避免剧烈运动导致损伤。建议选择能长期坚持的运动方式。

3、控制体重

超重和肥胖是高血脂的重要危险因素。通过饮食控制和运动将体重控制在正常范围内。体重减轻5%-10%即可显著改善血脂水平。定期监测体重变化，避免快速减重和反弹。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，加重血脂异常。戒烟有助于改善血脂代谢。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会导致甘油三酯升高，应限制饮酒量。

5、药物治疗

当生活方式干预效果不佳时，需在医生指导下使用降脂药物。常用药物包括阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等。药物治疗需定期监测血脂水平和药物不良反应。不可自行调整药物剂量或停药。

高血脂患者应建立健康的生活方式，定期监测血脂指标。饮食上注意低脂低糖，多吃新鲜蔬果和全谷物。保持规律运动，控制体重在正常范围。戒烟限酒，保证充足睡眠。遵医嘱规范用药，定期复查血脂情况。出现头晕、胸闷等症状应及时就医。