饭前饭后血糖多少正常

饭前血糖正常值为3.9-6.1毫摩尔每升，饭后2小时血糖正常值应低于7.8毫摩尔每升。血糖水平受饮食、运动、激素调节等多种因素影响，需通过规范测量判断。

空腹血糖指至少8小时未进食后的测量值，3.9-6.1毫摩尔每升为健康人群标准范围。若空腹血糖超过6.1毫摩尔每升但低于7.0毫摩尔每升，可能提示空腹血糖受损；达到或超过7.0毫摩尔每升需警惕糖尿病。餐后血糖从进食第一口开始计时，2小时后的数值反映胰岛素对糖分的处理能力。健康人餐后2小时血糖应稳定在7.8毫摩尔每升以下，若达到7.8-11.1毫摩尔每升属于糖耐量异常，超过11.1毫摩尔每升则达到糖尿病诊断标准。妊娠期女性要求更严格，空腹血糖应低于5.1毫摩尔每升，餐后1小时低于10.0毫摩尔每升，餐后2小时低于8.5毫摩尔每升。血糖测量需避免剧烈运动、情绪波动等干扰因素，采血前保持静坐状态，指尖血与静脉血检测结果可能存在轻微差异。

建议采用规律饮食搭配全谷物、优质蛋白和膳食纤维，避免高糖高脂食物集中摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等有助于血糖稳定。定期监测血糖并记录数据，发现异常波动时及时就医评估，糖尿病患者需遵医嘱进行个性化管理。