平时怎么样预防膀胱炎

预防膀胱炎可通过保持会阴清洁、避免憋尿、适量饮水、注意性生活卫生、增强免疫力等方式实现。膀胱炎通常由细菌感染、免疫力低下、不良生活习惯等因素引起。

1、保持会阴清洁

每日用温水清洗会阴部，避免使用刺激性洗剂。女性排便后应从前往后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。选择透气棉质内裤并每日更换，避免局部潮湿滋生细菌。若出现外阴瘙痒或分泌物异常，应及时就医排查感染。

2、避免憋尿

尿液滞留会稀释膀胱黏膜的抗菌能力，建议每2-3小时排尿一次。长时间憋尿可能导致尿液反流，将尿道口细菌带入膀胱。特殊职业人群如司机、教师可设置排尿提醒，排尿时尽量排空膀胱残余尿。

3、适量饮水

每日饮水量保持在1500-2000毫升，可形成足够的尿流冲刷尿道。建议分次少量饮用，避免短时间内大量饮水增加膀胱负担。可选择淡绿茶、蔓越莓汁等饮品，其含有的原花青素能抑制大肠杆菌黏附膀胱壁。

4、注意性生活卫生

性生活前后双方都应清洗会阴部，结束后及时排尿冲洗尿道。使用安全套可减少细菌传播风险，避免采用含杀精剂的避孕产品。女性性生活后出现尿频尿痛时，可遵医嘱预防性服用磷霉素氨丁三醇散等药物。

5、增强免疫力

保证每日7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳。饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入，适量补充含益生菌的酸奶。糖尿病患者需严格控制血糖，长期服用免疫抑制剂者应定期监测感染指标。

日常可多食用西蓝花、猕猴桃等富含抗氧化物质的食物，避免过量摄入咖啡、酒精等刺激性饮品。出现尿频、尿急、排尿灼痛等症状超过24小时未缓解时，需及时进行尿常规检查。绝经后女性可在医生指导下使用雌激素软膏维护尿道黏膜健康。