怀孕七个月可以平躺睡觉吗

怀孕七个月一般可以短时间平躺睡觉，但长时间平躺可能影响胎儿供氧。孕妇睡眠姿势需根据孕周和个体舒适度调整。

孕中期子宫尚未对下腔静脉形成明显压迫，短时间平躺不会造成显著影响。部分孕妇平躺时可能出现轻微头晕或呼吸不畅，属于正常生理反应。建议优先选择左侧卧位，该姿势能减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血液循环。若习惯平躺，可在腰背部垫软枕支撑，减少腰椎压力，同时将双腿微曲以放松腹部肌肉。

孕晚期子宫重量显著增加，平躺可能引发仰卧位低血压综合征。表现为血压下降、恶心呕吐等症状，严重时导致胎儿缺氧。存在妊娠高血压、多胎妊娠等情况的孕妇应完全避免平躺睡姿。夜间翻身时可短暂平躺调整体位，但需观察是否出现心慌气短等不适。

孕妇睡眠期间可准备孕妇枕辅助保持侧卧，每2-3小时变换一次体位。日常避免久坐久站，午休时采用半卧位更安全。如持续出现胸闷、胎动异常等情况，应及时就医评估。定期产检时可与医生沟通个性化睡眠建议，确保母婴健康。