血糖偏高要注意什么

血糖偏高需注意饮食控制、规律运动、血糖监测、药物管理和心理调节等方面。血糖偏高可能与胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、不良生活习惯等因素有关，通常表现为多饮、多尿、体重下降等症状。

1、饮食控制

血糖偏高者需严格控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等。增加膳食纤维摄入有助于延缓糖分吸收，推荐每日摄入25-30克膳食纤维。避免高糖高脂食物，如糕点、油炸食品等。合理分配三餐热量，可采用少量多餐方式稳定血糖。注意食物烹饪方式，优先选择蒸煮炖等低油烹饪方法。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平。避免空腹运动，防止低血糖发生。运动前后监测血糖变化，根据血糖值调整运动强度和时间。结合抗阻训练可增强肌肉对葡萄糖的利用，每周进行2-3次力量训练。

3、血糖监测

定期监测空腹和餐后血糖，了解血糖波动规律。使用血糖仪记录测量结果，便于医生调整治疗方案。注意监测夜间血糖，预防夜间低血糖。特殊情况下如感觉不适、运动前后需增加监测频率。定期进行糖化血红蛋白检测，反映近3个月平均血糖水平。

4、药物管理

遵医嘱按时服用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片等。不可自行增减药量或停药，防止血糖波动过大。了解药物副作用，如二甲双胍可能引起胃肠道反应。注射胰岛素者需掌握正确注射技巧，定期轮换注射部位。随身携带糖果或葡萄糖片，预防低血糖发生。

5、心理调节

保持良好心态，避免因血糖波动产生焦虑情绪。学习糖尿病相关知识，增强自我管理信心。参加病友交流会，分享控糖经验。寻求专业心理咨询帮助，缓解心理压力。建立规律作息，保证充足睡眠，有助于血糖稳定。

血糖偏高者需建立健康生活方式，戒烟限酒，保持理想体重。定期进行并发症筛查，包括眼底检查、肾功能检查等。注意足部护理，预防糖尿病足发生。随身携带糖尿病识别卡，注明用药情况。与医生保持良好沟通，根据血糖变化及时调整治疗方案。通过综合管理可有效控制血糖，预防并发症发生。