怎么延长射精时间

延长射精时间可通过调整性生活习惯、使用局部麻醉药物、进行盆底肌训练、心理行为治疗、口服药物治疗等方式实现。早泄可能与心理因素、龟头敏感度过高、前列腺炎、激素水平异常、神经系统功能紊乱等因素有关。

1、调整性生活习惯

改变性交体位如采用女上位可降低阴茎刺激强度，适当暂停抽动或分散注意力有助于延缓射精。避免过度频繁的性生活，规律作息减少疲劳感。伴侣双方可通过沟通建立默契，采用停动技术或挤压法进行行为训练。

2、局部麻醉药物

利多卡因乳膏、达克罗宁软膏等表面麻醉剂能降低龟头敏感度，需在性交前20分钟涂抹并清洗残留药物。苯佐卡因喷雾也可短暂阻滞神经传导，使用时应控制剂量避免过度麻木影响性体验。此类药物可能引起局部皮肤过敏反应。

3、盆底肌训练

凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌群控制力，每日进行3组收缩练习，每组持续收缩10秒后放松。生物反馈治疗结合仪器监测可提高训练效果。长期坚持能改善射精控制能力，同时对尿失禁和前列腺健康有积极影响。

4、心理行为治疗

认知行为疗法可缓解焦虑和压力导致的早泄，性感集中训练帮助重建正常性反应模式。伴侣共同参与治疗可缓解紧张情绪，通过渐进式暴露延长耐受时间。严重心理障碍者需配合专业心理咨询。

5、口服药物治疗

达泊西汀片是获批用于早泄的5-羟色胺再摄取抑制剂，需按需服用。舍曲林片、帕罗西汀片等抗抑郁药也有延迟射精作用，但需注意头晕和胃肠道副作用。中药如锁阳固精丸、金匮肾气丸可辅助调理，需中医辨证使用。

建议保持适度运动如深蹲和游泳增强核心肌群力量，避免过量摄入辛辣刺激食物。穿宽松棉质内裤减少摩擦刺激，控制自慰频率。若早泄持续影响生活质量，应及时到男科或泌尿外科就诊，排除慢性前列腺炎、甲状腺功能异常等器质性疾病。治疗期间伴侣的理解和支持对恢复至关重要。