睡眠不足会引起头痛吗

睡眠不足可能会引起头痛。头痛可能与睡眠不足导致的神经功能紊乱、血管收缩异常等因素有关，通常表现为头部胀痛或搏动性疼痛。

睡眠不足时，大脑无法得到充分休息，神经递质分泌失衡，容易引发紧张性头痛。这类头痛多表现为双侧头部压迫感或紧箍感，可能伴随颈部肌肉僵硬。调整作息时间，保证每天7-9小时睡眠，有助于缓解症状。部分人群在补觉后头痛可自行消失。

长期睡眠不足可能诱发偏头痛发作。偏头痛常表现为单侧 pulsating 痛，可能伴随恶心、畏光等症状。这类头痛与三叉神经血管系统激活有关，睡眠剥夺会降低疼痛阈值。建立规律睡眠周期，避免熬夜和过度疲劳，能减少发作频率。若头痛频繁发作或加重，需考虑是否存在睡眠呼吸暂停等潜在疾病。

保证卧室环境安静黑暗，睡前避免使用电子设备，建立固定入睡和起床时间。白天适当进行有氧运动，但睡前3小时应避免剧烈活动。饮食上减少咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。若调整生活方式后头痛仍持续，建议及时就诊排查其他病因。