眼睛老是干涩是什么原因

眼睛老是干涩可能与用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等因素有关。干涩感通常表现为眼部异物感、灼烧感或视物模糊，可通过人工泪液、抗炎滴眼液等方式缓解。

1、用眼过度

长时间注视电子屏幕或书本会导致眨眼频率降低，泪液蒸发过快。建议每用眼30分钟闭目休息5分钟，或远眺绿色植物。热敷眼睑有助于促进睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。避免在昏暗环境下用眼，必要时使用防蓝光眼镜。

2、环境干燥

空调房、强风环境或空气污染会加速泪液蒸发。室内湿度建议维持在40%-60%，可使用加湿器改善。外出时佩戴防风眼镜，避免长时间暴露于烟雾、粉尘环境。游泳时选择密封性好的护目镜，减少泳池消毒剂刺激。

3、维生素A缺乏

长期饮食不均衡可能导致角膜上皮修复能力下降。可适量增加动物肝脏、胡萝卜、西蓝花等富含维生素A的食物。严重缺乏时需遵医嘱服用维生素A软胶囊，但需注意过量可能引发头痛等不良反应。

4、干眼症

可能与年龄增长、激素变化或自身免疫疾病有关，常伴随眼睑沉重感。需通过泪液分泌试验确诊，轻症可使用玻璃酸钠滴眼液，中重度需联合环孢素滴眼液。顽固性病例可能需要泪小点栓塞术，减少泪液流失。

5、结膜炎

细菌或病毒感染会引发结膜充血伴干涩，过敏性结膜炎多伴随眼痒。细菌性可选用左氧氟沙星滴眼液，病毒性需使用更昔洛韦凝胶，过敏性建议搭配色甘酸钠滴眼液。避免揉眼导致交叉感染，毛巾需每日煮沸消毒。

日常可多食用深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，帮助改善睑板腺功能。坚持每日10次完整眨眼训练，即轻闭眼2秒、用力闭眼2秒、再睁开2秒。若症状持续2周未缓解，或出现畏光、视力下降需及时排查干燥综合征、类风湿关节炎等全身性疾病。糖尿病患者需特别注意血糖控制，高血糖会加速角膜神经损伤。