心跳95次算正常吗

心跳95次每分钟属于正常范围。正常成年人在安静状态下的心率一般为60-100次每分钟，95次每分钟接近上限但仍在正常范围内。

心率受多种因素影响，如情绪激动、运动后、饮用咖啡或浓茶等都可能使心率暂时性增快。若测量时处于这些状态，心率95次每分钟属于生理性反应，无须特殊处理。日常监测心率时建议在安静状态下测量，避免外界因素干扰。长期保持规律作息、适度运动、控制体重有助于维持稳定心率。

若安静状态下心率持续超过100次每分钟，或伴有心悸、胸闷、头晕等症状，可能与贫血、甲状腺功能亢进、心律失常等疾病有关。部分药物如支气管扩张剂、抗抑郁药等也可能导致心率增快。存在基础心血管疾病者更需关注心率变化，建议定期复查心电图或动态心电图监测。

维持健康生活方式对心率管理很重要。建议每日进行30分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免熬夜和过度劳累。饮食上限制咖啡因和酒精摄入，增加富含镁和钾的食物如香蕉、深绿色蔬菜。吸烟者应尽早戒烟，因尼古丁会刺激心率增快。若发现心率异常波动或伴随不适症状，应及时就医排查原因。