刷牙的正确方法是什么

刷牙的正确方法主要有巴氏刷牙法、竖刷法、水平颤动法、圆弧法、舌面清洁法。

1、巴氏刷牙法

将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，轻压牙龈与牙齿交界处，做短距离水平颤动4-5次，每次移动不超过1个牙位。这种方法能有效清除龈缘附近及龈沟内菌斑，特别适合成年人预防牙周病。注意刷毛要进入龈沟但不要过度用力，避免损伤牙龈。

2、竖刷法

牙刷毛束与牙面呈45度角，刷毛尖端朝向牙龈，部分刷毛进入龈沟，部分铺于龈缘上，顺着牙齿生长方向上下拂刷。适用于儿童及牙龈退缩者，对牙颈部楔状缺损风险较低。前牙舌腭侧可将牙刷竖立单束刷毛上下提拉清洁。

3、水平颤动法

牙刷毛与牙面接触后适度加压，使刷毛弯曲，在1-2个牙位范围内做水平短距离颤动。主要清洁咬合面窝沟和牙邻面，配合牙线使用效果更佳。注意颤动幅度控制在1毫米内，避免横刷导致楔状缺损。

4、圆弧法

闭口状态下牙刷在上下牙列外侧做画圆弧动作，内侧面仍采用竖刷法。适合儿童及手部灵活度受限者，操作简单易掌握。注意选择小头软毛牙刷，每个区域重复5-10次圆弧动作，确保覆盖所有牙面。

5、舌面清洁法

使用牙刷背面专用舌苔刷或普通牙刷轻柔刮擦舌背，由舌根向舌尖方向清扫3-5次。可清除导致口臭的舌苔和细菌，注意力度适中避免刺激呕吐反射。建议在刷牙最后进行，完成后用清水漱口。

建议每天早晚各刷牙1次，每次2-3分钟，使用含氟牙膏但3岁以下儿童用量不超过米粒大小。每3个月更换牙刷，进食酸性食物后30分钟再刷牙。配合牙线清理邻面，定期口腔检查可维持口腔健康。牙龈出血持续超过3天应就诊，可能提示牙龈炎或牙周病。