怀孕初期能趴着睡吗

怀孕初期一般不建议趴着睡，可能影响胎儿发育和孕妇舒适度。孕早期子宫尚未明显增大时短时间趴卧可能无碍，但长期保持该姿势可能压迫腹部血管或引发不适。

孕12周前子宫仍位于盆腔内，趴睡对胎儿直接压迫风险较低，但部分孕妇会因激素变化导致乳房敏感或胃肠不适，趴卧可能加重这些症状。随着孕周增加，子宫逐渐上升至腹腔，任何俯卧位都可能限制血液循环，增加腰背压力。部分孕妇趴睡时可能出现头晕、呼吸不畅等缺氧表现，需立即调整体位。

存在胎盘位置异常、多胎妊娠或先兆流产史的孕妇应绝对避免趴睡。这类情况可能因腹部压力诱发宫缩或影响胎盘供血。妊娠合并脊柱疾病者长时间趴卧可能加重神经压迫症状，需采用侧卧缓解。

建议孕早期开始培养左侧卧位习惯，使用孕妇枕支撑腰背部。睡眠时可在双腿间夹软枕减轻骨盆压力，床头抬高15度有助于缓解孕吐。如出现睡姿相关腹痛或胎动异常，应及时就医评估。日常避免久坐久站，选择硬板床配合适度运动能提升睡眠质量。