吃什么可以提高免疫力

适量食用富含优质蛋白、维生素C、锌、硒等营养素的食物有助于提高免疫力，主要有鸡蛋、西蓝花、猕猴桃、牡蛎、香菇等食物，也可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子胶囊、胸腺肽肠溶片、玉屏风颗粒等药物。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白和维生素D，蛋白质是免疫球蛋白合成的原料，维生素D可调节免疫细胞功能。建议每日食用1-2个水煮蛋或蒸蛋，避免油炸烹饪方式。对鸡蛋过敏者需禁用。

2、西蓝花

西蓝花富含维生素C和萝卜硫素，维生素C能促进白细胞活性，萝卜硫素具有抗氧化作用。焯水凉拌或清炒可保留更多营养素，胃肠功能较弱者应控制摄入量。

3、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量超过柑橘类水果，每100克约含62毫克，有助于增强中性粒细胞吞噬能力。建议选择成熟果实直接食用，胃酸过多者应避免空腹进食。

4、牡蛎

牡蛎是锌元素的优质来源，锌参与淋巴细胞分化和抗体产生。每周食用2-3次，清蒸或煮汤为宜。海鲜过敏及痛风患者应谨慎食用。

5、香菇

香菇含有多糖类物质香菇多糖，能激活巨噬细胞和自然杀伤细胞。干香菇泡发后炖煮，水溶性营养素更易吸收，肾功能不全者需控制摄入量。

二、药物

1、匹多莫德口服液

适用于反复呼吸道感染引起的免疫力低下，主要成分为匹多莫德，可刺激T淋巴细胞增殖。使用期间可能出现轻微胃肠道反应，需在医生指导下服用。

2、脾氨肽口服冻干粉

用于细胞免疫功能低下者，含多肽及核苷酸类物质，能促进淋巴细胞转化。溶解后需立即服用，自身免疫性疾病患者慎用。

3、转移因子胶囊

辅助治疗病毒感染导致的免疫缺陷，含小分子多肽，可传递免疫信息。服药期间应监测肝功能，孕妇及哺乳期妇女禁用。

4、胸腺肽肠溶片

适用于胸腺功能减退患者，含胸腺素组分，可调节T细胞亚群比例。需整片吞服避免胃酸破坏，过敏体质者用药前需皮试。

5、玉屏风颗粒

中医经典方剂，由黄芪、白术、防风组成，有益气固表功效。适用于表虚易感冒者，糖尿病患者应选择无糖剂型。

保持规律作息和适度运动是维持免疫力的基础，建议每日保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动。饮食需注意多样化搭配，避免长期单一补充某种营养素。出现持续疲劳、反复感染等免疫力低下症状时，应及时就医排查潜在疾病，所有免疫调节药物均须严格遵医嘱使用，不可自行增减剂量或更换药物。