感冒能运动出汗吗

感冒期间能否运动出汗需根据症状严重程度决定。若仅有轻微鼻塞、流涕等表现，适当低强度运动可能有助于缓解症状；若伴随发热、乏力或肌肉酸痛，则不建议运动。

感冒初期症状较轻时，适度运动如散步或瑜伽可促进血液循环，帮助鼻腔通气，但需控制强度避免疲劳。运动时注意保暖并及时擦干汗水，防止受凉加重病情。运动后及时补充温水，保持充足休息。

当出现明显发热、头痛或全身不适时，运动会增加心肺负担，可能诱发心肌炎等并发症。此时应暂停所有锻炼，以卧床休息为主。若体温超过38摄氏度或症状持续加重，须立即就医检查血常规等指标。

感冒恢复期可逐步恢复运动，从短时间低强度活动开始。日常需保证每日饮水量1500-2000毫升，饮食选择易消化的粥类、新鲜果蔬，避免辛辣刺激食物。若咳嗽持续超过两周或出现胸痛、心悸等症状，应及时到呼吸内科就诊。