做完爱小腹坠痛怎么办

性生活后小腹坠痛可通过热敷、调整姿势、补充水分、观察症状、就医检查等方式缓解。小腹坠痛通常由生理性收缩、盆腔充血、尿路感染、盆腔炎、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷于下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对盆腔充血或生理性子宫收缩引起的坠痛效果较好。注意避免烫伤，经期女性需确认无异常出血后再进行。

2、调整姿势

采取屈膝侧卧位休息，双腿间可夹抱枕减轻腹部压力。避免立即起身或剧烈活动，该姿势能降低盆底肌张力，减少对神经的压迫。若疼痛与性交体位有关，后续可尝试女上位等减少宫颈撞击的姿势。

3、补充水分

饮用200-300毫升温水，少量多次补充。充足水分有助于稀释尿液，预防尿路感染引发的疼痛。可适量添加蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大肠杆菌黏附尿道。避免饮用咖啡、酒精等刺激性饮品。

4、观察症状

记录疼痛持续时间、强度变化及伴随症状。生理性疼痛多在2-3小时内自行缓解，若出现发热、异常分泌物或持续6小时以上疼痛需警惕病理性因素。注意排尿是否灼热、月经周期是否异常等细节。

5、就医检查

若疼痛反复发作或加重，建议妇科就诊排查疾病因素。盆腔炎可能伴随发热、异常阴道分泌物，医生会进行妇科检查及白带常规。子宫内膜异位症需超声或腹腔镜确诊，尿路感染需尿常规检查，根据结果可能使用左氧氟沙星片、甲硝唑栓等药物。

日常应注意性行为前后清洁，避免过度疲劳或经期同房。可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，每周3-4次，每次10分钟。饮食上增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，减少辛辣刺激食物。疼痛期间暂停性生活，保证充足休息。如伴随阴道出血、晕厥等严重症状需急诊处理。