宝宝的睡眠时间是多久

新生儿每天需要14-17小时睡眠，1-2岁幼儿需要11-14小时，3-5岁儿童需要10-13小时。睡眠时长会随着年龄增长逐渐减少，但个体差异较大。

新生儿阶段昼夜节律尚未建立，睡眠常分散为多个短周期，每次持续2-4小时。这个阶段睡眠总量可能达到18-20小时，但每次清醒时间不超过1-2小时。1-3个月婴儿开始形成昼夜规律，夜间连续睡眠可达4-6小时，白天仍需3-4次小睡。4-11个月婴儿夜间睡眠延长至6-8小时，白天小睡减少为2-3次，每次1-2小时。1-2岁幼儿逐渐过渡到1次午睡，夜间睡眠约10-12小时。3岁以上儿童多数不再需要规律午睡，夜间睡眠维持在10-12小时范围。早产儿或低体重儿可能需要更多睡眠时间，部分高需求宝宝睡眠时长可能比同龄人多1-2小时。观察宝宝清醒时的精神状态比单纯计算睡眠时长更重要，若白天活跃度高、进食正常、生长曲线达标则说明睡眠充足。

家长可通过建立固定睡前程序帮助宝宝规律作息，包括洗澡、抚触、调暗灯光等环境调整。避免睡前过度刺激活动，保持卧室温度20-24摄氏度，湿度50-60%。注意观察宝宝犯困信号如揉眼、打哈欠，及时安排入睡。若持续出现入睡困难、频繁夜醒或白天嗜睡，建议咨询儿科医生排除贫血、过敏等潜在问题。