高血压高血糖饮食忌口

高血压高血糖患者需忌口高盐、高糖、高脂食物，主要包括腌制食品、甜点、肥肉、动物内脏、精制米面等。控制饮食有助于稳定血压和血糖水平，减少并发症风险。

高血压高血糖患者的饮食管理需重点关注钠盐和糖分的摄入。高盐食物如咸菜、腊肉、酱油等会导致水钠潴留，加重血压升高。高糖食物如蛋糕、蜂蜜、含糖饮料会直接引起血糖波动。高胆固醇食物如动物脑、蛋黄、蟹黄可能加速动脉硬化。精加工碳水化合物如白面包、糯米制品消化吸收快，容易导致餐后血糖飙升。反式脂肪酸含量高的油炸食品、植脂末等会损害血管内皮功能。

日常饮食建议选择低升糖指数的粗粮替代精米白面，如燕麦、荞麦、黑米等。蛋白质来源优先考虑鱼类、禽类和豆制品。烹饪方式多采用蒸煮炖拌，避免煎炸。蔬菜每天摄入500克以上，以深色叶菜为主。水果选择含糖量低的品种如草莓、柚子、苹果，控制在200克以内。注意定时定量进餐，避免暴饮暴食。保持饮食记录有助于发现不当饮食习惯。适当运动配合饮食控制效果更佳。