橙子吃多了有什么坏处

橙子吃多了可能导致胃肠不适、口腔黏膜损伤、皮肤发黄等问题。橙子富含维生素C和膳食纤维，但过量食用可能引发反酸、腹泻、龋齿等不良反应。

橙子含有较多果酸和有机酸，过量摄入会刺激胃黏膜，导致反酸、烧心、胃痛等症状。胃肠功能较弱的人群可能出现腹胀、腹泻等消化不良表现。长期大量食用高糖分橙汁可能增加龋齿发生概率，酸性物质还会腐蚀牙釉质。短时间内摄入过多橙子可能引起口腔溃疡或舌头发麻，这与橙子中的刺激性成分有关。橙子富含胡萝卜素，每日食用超过3个可能使皮肤暂时性发黄，即胡萝卜素血症，但停止食用后可自行消退。

建议每日食用橙子不超过2个，避免空腹食用。食用后及时漱口减少酸性物质对牙齿的侵蚀。胃肠疾病患者应控制摄入量，出现持续腹痛或腹泻需就医。儿童食用时家长需注意去除籽粒防止呛咳，过敏体质者首次食用应观察是否有皮疹等过敏反应。保持饮食多样性，将橙子与其他水果交替食用更有利于营养均衡。