姨妈期吃芒果有什么副作用

姨妈期适量吃芒果一般不会产生明显副作用，但过量食用可能诱发胃肠不适或过敏反应。芒果含有丰富的维生素C、膳食纤维及β-胡萝卜素，但需注意其致敏性及糖分含量。

1、胃肠刺激

芒果中的有机酸和蛋白酶可能刺激胃肠黏膜，经期女性因激素变化胃肠功能较弱，过量食用易出现腹胀、腹泻。建议单次食用不超过200克，避免空腹食用。若既往有慢性胃炎或肠易激综合征，需更严格控制摄入量。

2、过敏风险

芒果皮含漆酚类物质，部分人群接触后可能引发口周皮炎、皮肤瘙痒等过敏症状。经期免疫力波动可能加重过敏概率。食用前应彻底去皮，首次尝试者建议少量测试。出现唇部麻木感需立即停止食用。

3、血糖波动

每100克芒果含糖量约15克，经期激素变化本身可能影响糖代谢。糖尿病患者或胰岛素抵抗人群需谨慎，建议搭配坚果延缓糖分吸收。单日摄入量不宜超过300克，避免诱发血糖骤升骤降。

4、经量增多

芒果含有的水杨酸类成分具有轻微抗凝血作用，理论上可能增加经血量，但现有证据尚不充分。月经量多或贫血女性可减少食用量，每日控制在100克以内更为安全。

5、营养失衡

过量食用芒果可能影响其他食物的摄入，导致蛋白质、铁等经期关键营养素补充不足。建议作为加餐而非主食，搭配鸡蛋、瘦肉等富含铁的食物平衡营养。

经期饮食需注重营养均衡与个体耐受性。除控制芒果摄入量外，建议增加温补性食物如红枣、牛肉补充铁元素，避免生冷刺激饮食。过敏体质者应提前进行食物耐受测试，出现严重过敏反应如呼吸困难需立即就医。保持每日30分钟温和运动如散步，有助于促进盆腔血液循环。