人体正常血压是多少高压低压是多少

人体正常血压的高压范围是90-139毫米汞柱，低压范围是60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，高压即收缩压反映心脏收缩时的压力，低压即舒张压反映心脏舒张时的压力。正常成年人安静状态下的理想血压值为高压120毫米汞柱、低压80毫米汞柱。若高压持续处于120-139毫米汞柱或低压处于80-89毫米汞柱，属于正常高值血压，需加强监测。测量时应选择标准袖带式血压计，避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡后立即测量。袖带需与心脏保持同一水平，测量前静坐5分钟。不同日多次测量结果均超过140/90毫米汞柱时，可能提示高血压，需就医评估。

日常保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克。规律进行快走、游泳等有氧运动，每周不少于150分钟。控制体重使体质指数小于24，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。避免熬夜和长期精神紧张，戒烟并限制酒精摄入。定期监测血压并记录数据，发现异常波动时及时咨询医生。