中度抑郁症的严重后果

中度抑郁症可能导致情绪持续低落、社会功能受损、认知能力下降等后果，严重时可能引发自伤行为或自杀倾向。抑郁症通常由遗传因素、环境压力、神经递质失衡等多种原因引起，需及时干预。

情绪持续低落表现为长期兴趣减退、愉悦感缺失，可能伴随无价值感或过度内疚。这类症状会影响日常决策能力，导致工作学习效率下降。社会功能受损体现在人际交往退缩、回避社交活动，部分患者出现婚姻关系破裂或职场适应困难。认知能力下降包括记忆力减退、注意力分散、思维迟缓，可能被误认为痴呆早期表现。躯体症状常见慢性疼痛、消化紊乱、睡眠障碍，部分患者出现非特异性心悸或头晕。自伤行为通常以划伤皮肤、过量服药等形式出现，自杀风险随病情进展逐步升高。

建议保持规律作息与均衡饮食，适当补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼或坚果。每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，有助于促进内啡肽分泌。建立稳定的社交支持系统，避免长期独处或过度自我封闭。可尝试正念冥想或呼吸训练缓解焦虑情绪，记录情绪变化帮助识别触发因素。出现持续两周以上的抑郁症状时，应及时至精神心理科就诊，专业评估后可能需结合心理治疗与药物干预。