高血压的范围值是多少正常

高血压的正常范围值是收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱。血压水平可分为正常血压、正常高值血压和高血压，高血压又分为1级、2级和3级。

正常血压是指收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱，这是理想的血压水平。正常高值血压是指收缩压在120-139毫米汞柱之间或舒张压在80-89毫米汞柱之间，这类人群需要关注血压变化并采取预防措施。高血压1级是指收缩压在140-159毫米汞柱之间或舒张压在90-99毫米汞柱之间。高血压2级是指收缩压在160-179毫米汞柱之间或舒张压在100-109毫米汞柱之间。高血压3级是指收缩压大于等于180毫米汞柱或舒张压大于等于110毫米汞柱，这类患者需要立即就医治疗。血压测量应在安静状态下进行，避免情绪激动、剧烈运动或饮用咖啡因饮料后立即测量，以确保结果准确。多次测量结果均高于正常范围时，建议及时就医。

日常生活中应保持低盐饮食，每日钠盐摄入量控制在5克以内，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。规律进行有氧运动如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。定期监测血压并记录数据，有助于及时发现异常。超重或肥胖者应通过健康饮食和运动减轻体重，保持体重指数在正常范围内。情绪管理也很重要，避免长期处于紧张焦虑状态，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。