肩膀痛胳膊抬不起来怎么办

肩膀痛胳膊抬不起来可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肩膀痛胳膊抬不起来可能与肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎、肩关节脱位等因素有关。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于轻度肩部疼痛，无明显红肿发热的情况。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2、按摩

按摩可以放松肩部肌肉，改善局部血液循环。可采用拇指按压肩井穴、肩髃穴等穴位，或请专业按摩师进行推拿。按摩适用于肌肉劳损引起的肩痛，但急性损伤期不宜按摩。按摩力度要适中，避免加重损伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛和炎症。对于严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片。肌肉痉挛者可配合使用盐酸乙哌立松片。药物需在医生指导下使用，注意胃肠道不良反应。

4、物理治疗

物理治疗包括超声波治疗、电疗、冲击波治疗等。超声波能促进组织修复，电疗可缓解疼痛，冲击波对钙化性肌腱炎效果较好。需在专业康复师指导下进行，一般10-15次为一个疗程。物理治疗适用于慢性肩关节疾病。

5、手术治疗

对于严重肩袖撕裂、顽固性肩周炎或反复脱位者，可考虑关节镜下肩袖修复术、关节囊松解术或肩关节稳定术。术后需配合康复训练恢复关节功能。手术是保守治疗无效时的选择，需严格评估适应症。

日常应注意保持正确姿势，避免长时间保持同一姿势或过度使用肩关节。可进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练增强肩部肌肉力量。睡眠时避免压迫患侧，枕头高度要适中。饮食上可适当补充蛋白质、钙质和维生素D促进组织修复。若症状持续不缓解或加重，应及时就医明确诊断。