孕妇胃胀气怎么办

孕妇胃胀气可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整姿势、遵医嘱用药等方式缓解。胃胀气通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能减弱、精神紧张等原因引起。

1、调整饮食

少食多餐，每餐控制在七分饱，避免暴饮暴食。减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物的摄入，选择易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。进食时细嚼慢咽，避免吞咽空气。餐后1小时内避免平卧，可适当走动帮助消化。

2、适量运动

每天进行30分钟温和运动，如孕妇瑜伽、散步等。运动能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。避免久坐或久站，每隔1小时变换姿势。可尝试双手顺时针按摩腹部，配合深呼吸练习缓解腹胀。

3、热敷按摩

用40℃左右的热水袋敷于上腹部，每次15-20分钟。热敷后沿结肠走向做环形按摩，从右下腹开始顺时针方向轻柔按压。注意避开子宫位置，力度以孕妇舒适为宜。按摩可配合薄荷精油稀释后使用。

4、调整姿势

睡眠时采取左侧卧位，用孕妇枕支撑腹部和背部。白天避免穿紧身衣物，选择高腰孕妇裤减轻腹部压力。久坐时在腰后垫靠枕，保持脊柱自然曲线。这些措施能减少子宫对胃肠的压迫。

5、遵医嘱用药

若症状严重，可在医生指导下使用二甲硅油散、乳酸菌素片、铝碳酸镁咀嚼片等药物。避免自行服用促胃肠动力药。用药期间需监测胎动变化，出现腹痛或阴道流血应立即停药就医。

孕妇胃胀气期间应保持规律作息，每日饮水1500-2000毫升。避免焦虑情绪，可通过听音乐、阅读转移注意力。记录饮食日志排查敏感食物，如症状持续3天未缓解或伴随呕吐、便血等情况，需及时就诊排除肠梗阻等急腹症。妊娠中晚期可咨询营养师制定个性化膳食方案。