三个月宝宝的正常睡眠时间是多少

三个月宝宝的正常睡眠时间是14-17小时。睡眠时长受喂养方式、个体差异等因素影响，通常分为多次短睡眠周期。

三个月大的婴儿神经系统发育尚未成熟，睡眠模式与成人不同。这个阶段的宝宝通常白天会有3-4次小睡，每次持续30分钟至2小时不等。夜间连续睡眠时间可能达到4-6小时，但多数仍需要夜间哺乳。浅睡眠比例较高是正常现象，表现为睡眠中可能出现肢体抽动、微笑或发出声音。睡眠环境应保持温度适宜、光线柔和，使用襁褓包裹有助于减少惊跳反射对睡眠的干扰。记录宝宝睡眠日记有助于观察昼夜节律形成情况，包括入睡时间、觉醒次数和总睡眠时长。

建议家长建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、轻声哼唱等。注意观察宝宝清醒时的精神状态，若持续出现入睡困难、频繁夜醒超过每小时一次或白天异常嗜睡，应及时咨询儿科医生。避免过度依赖摇晃入睡，可尝试在宝宝昏昏欲睡时将其放入婴儿床，培养自主入睡能力。