膝盖韧带拉伤多久能恢复

膝盖韧带拉伤一般需要4-12周恢复，具体时间与损伤程度、康复措施等因素相关。

韧带拉伤分为轻度、中度和重度三种程度。轻度拉伤表现为局部轻微疼痛和肿胀，关节稳定性良好，通常需要4-6周恢复。中度拉伤伴随明显肿胀和活动受限，关节稳定性部分受损，恢复需6-8周。重度拉伤可能出现韧带部分或完全断裂，关节稳定性显著下降，恢复时间可达8-12周。康复过程中应避免过早负重活动，防止二次损伤。急性期需遵循休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢的原则。恢复期可在医生指导下进行渐进式康复训练，包括关节活动度练习和肌肉力量训练。定期复查有助于评估恢复进度。

建议保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和维生素C摄入，有助于韧带修复。避免吸烟和饮酒，以免影响组织愈合。康复期间可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，但须避免跳跃、急转等动作。若出现持续疼痛、关节不稳或活动障碍，应及时就医复查。