近视了，差不多100度

近视100度属于轻度近视，通常可通过佩戴框架眼镜矫正视力。近视可能与遗传因素、长时间近距离用眼、缺乏户外活动等因素有关，建议定期复查视力并注意用眼卫生。

1、佩戴框架眼镜

近视100度患者可选择佩戴框架眼镜矫正视力。框架眼镜通过凹透镜片使光线适当发散，帮助光线聚焦在视网膜上，从而改善视物模糊的症状。建议选择轻便、透光性好的镜片材质，并定期进行验光检查，根据视力变化调整镜片度数。佩戴眼镜时需注意镜片清洁，避免划伤影响视觉效果。

2、减少近距离用眼

长时间近距离用眼会加重眼睛调节负担，导致近视度数加深。建议每用眼30-40分钟休息5-10分钟，可通过远眺窗外景物或闭目养神缓解眼疲劳。阅读时应保持30厘米以上的距离，避免在光线昏暗或晃动的环境中用眼。电子屏幕使用时可开启护眼模式，降低蓝光对眼睛的刺激。

3、增加户外活动

每日保证2小时以上的户外活动有助于预防近视进展。自然光线能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。户外运动如羽毛球、乒乓球等需要远近交替注视的活动，可锻炼眼部调节功能。阳光中的紫外线还能促进维生素D合成，对巩膜健康有积极作用。

4、改善用眼环境

保持适宜的用眼环境对控制近视很重要。室内光线应均匀明亮，避免强光直射或背光使用电子设备。书桌高度应与坐姿匹配，保持头部正直。夜间阅读需配备台灯辅助照明，光线应从左前方照射，避免产生阴影。空调房间可使用加湿器维持空气湿度，减少干眼症状。

5、营养补充

适量补充对眼睛有益的营养素有助于维持视力健康。富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜可维持视网膜正常功能。深海鱼类中的DHA能促进视神经发育。蓝莓、黑枸杞等富含花青素的食物有助于改善夜间视力。锌、硒等微量元素对视觉光化学反应有重要作用，可通过坚果、海产品等食物获取。

近视100度患者除及时矫正视力外，还需建立科学的用眼习惯。保持每天充足的睡眠时间，避免熬夜用眼。饮食注意营养均衡，多摄入新鲜蔬菜水果。定期进行视力检查，建立视力健康档案跟踪度数变化。如出现视物模糊加重、眼胀头痛等症状应及时就医，排除其他眼部疾病可能。儿童青少年近视患者建议每3-6个月复查一次视力，根据医生建议选择适合的防控措施。