五青汁的功效和副作用

五青汁是以五种绿色蔬菜水果为原料制成的饮品，具有补充维生素、促进排便等功效，但过量饮用可能引起胃肠不适或血糖波动。

1、补充营养素

五青汁通常包含西芹、青苹果、苦瓜等成分，富含维生素C、钾等微量元素。维生素C有助于抗氧化，钾元素可帮助调节血压。建议每日饮用不超过200毫升，避免营养素过量摄入。

2、促进胃肠蠕动

其中含有的膳食纤维能刺激肠道蠕动，改善功能性便秘。胃肠功能较弱者可能出现腹胀，可减量至每日100毫升，配合温水稀释饮用。

3、辅助控糖

苦瓜等成分含有的活性物质可能帮助延缓糖分吸收。糖尿病患者饮用前需监测血糖，避免与降糖药协同作用导致低血糖。

4、潜在过敏风险

部分人群对芹菜、菠菜等成分过敏，饮用后可能出现皮肤瘙痒或呼吸道症状。首次尝试建议少量测试，出现不适立即停用。

5、药物相互作用

高钾成分可能影响利尿剂效果，维生素K可能干扰华法林等抗凝药代谢。长期服药者需咨询医生，建议间隔2小时以上服用。

饮用五青汁时建议选择新鲜食材自制，避免市售产品添加剂风险；晨起空腹饮用效果较好，但胃溃疡患者应餐后服用；可搭配少量生姜汁缓解寒凉特性，体质虚寒者每周饮用不超过3次；若出现持续腹泻或皮疹需及时就医，孕期及哺乳期女性须在营养师指导下使用。