秋季怎么养生比较好

《素问・四气调神大论》中说，“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就非常明确地告诉我们，秋天是个养阴、收敛的季节，我们应该顺应季节的特点，早睡早起，收敛我们的神气，千万不要熬夜，以免过度耗伤阴血。

另外，秋季五行属金，对应的脏腑是肺与大肠，因此，秋季肺系疾病患者逐渐增多，尤其是一些反复发作的慢性咳喘患者、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等患者，容易季节性发作。 对此类患者，生活起居应注意以下几方面：

1)防寒保暖。呼吸系统对冷空气非常敏感，咳喘患者，肺气已伤，机体卫外防御系统不固，因此更应该注意避风寒，及时增减衣服。

2)早睡早起，不要熬夜，避免过度劳累。有人认为坚持锻炼很重要，但如果已经咳喘发病了，就暂时不要再外出锻炼了，还是以休息为主

3)尽量不去花粉浓度较高的公园、花园。

4)家里也不要摆开放的鲜花。

5)远离油烟、粉尘、异味等容易诱发过敏的环境。

6)雾霾天气尽量不出门，外出戴口罩。

秋季养生——情志

《素问・四气调神大论》“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季情志调养总的原则就要使神气收敛，思维平静，精神不要向外张扬，以适应秋天的肃杀、阳气收敛的特性。

五行中，秋季应着“金”，“在志为悲”，七情中与秋相对应的情志为“悲忧”。也就说人们在秋天容易出现悲伤忧郁、多愁善感等低落的情绪。咳喘病的患者在秋天这种情绪可能表现得更为明显。如果患者总是过于悲伤，动不动就哭，从情志治病、五行相克角度出发，火克金，喜胜悲，因此，可以适当听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰。