现在是信息化飞速的时代，很多人工作都是整日面对着电脑，长期久坐腰痛的情况自然就发生，严重的甚至会影响睡觉，也对身心都造成不小的负担。那出现腰痛怎么办？

一、按穴位治疗腰痛
　　1.出现腰痛后，可以通过按摩穴位的方法来缓解疼痛感。具体方法是用拇指或是食指点按五个穴位，穴位的位置依次是：大腿后方窝处；大腿后窝偏外一点；坐骨结节至大转子联线的中点；小腿肚的中心点以及内踝的正后方。
　　2.找准五个穴位后，每个穴位都用手指按压一分钟，让患者感觉到有酸胀感之后，才有效。这组动作每天可以做三次，对腰痛有很好的效果。

二、抖腿治疗腰痛
　　1.长期久坐腰痛的患者可以站立后，用无疼痛感的腿承担身体重量，另外一条腿放松，然后用手掌按压大腿后方，开始用手左右抖动大腿肌肉两分钟。
　　2.这组动作每天可以做几次，直到觉得腰痛有所缓解为止。
　　三、爬行治疗腰痛
　　1.腰痛患者也可以选择爬行锻炼腰部力量，可以在地面上、床上往前后或者转圈的爬行，但最好地面上铺一层瑜伽垫，这样可以有效保护膝盖。
　　2.这组动作早晚可以都做一次，可以连续做几天。对腰肌劳损、关节炎症以及坐骨神经痛都有很好的效果，同时也可以减缓腰痛的症状。

四、热水瓶塞治腰痛
　　1.当腰痛症状很明显的时候，可以用手指按压腰部，找到疼痛点。然后用有热水瓶塞的玻璃瓶注入九十度左右的热水，再取下高温的热水瓶塞，裹上两层纱布，再按压疼痛点三秒钟左右再拿走，然后接着反复几次，以免烫伤。
　　2.该方法每天做一次就可以，但需要坚持做一周，这样可以明显感觉到腰痛症状缓解。