生活中的大多数人都曾有过腿抽筋的经历，虽然这种现象不会持续太久，几分钟后就可以得到缓解，但是抽筋的过程是非常难受的，所以，如果能够了解一下快速缓解腿抽筋的方法，是非常有用的。下面，我给大家介绍一下可以快速缓解腿抽筋的方法。

1、腿抽筋时，缓解疼痛的最佳方法就是轻轻拉伸绷紧的肌肉，所以平时一旦发生腿抽筋，必须马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可以拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿；或用双手使劲按摩出现腿抽筋小腿肚子，也能起到缓解腿抽筋的效果。另一种方法是身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，这种方法最好是身边有人协助。

2、用热毛巾去敷抽筋的腿，或者是按摩腿部和足部，这样都有利于肌肉放松，缓解腿抽筋的症状。
　　3、发生腿抽筋的时候，要反其道而行之，就是朝着作用力相反的方向扳脚趾，保持几分钟，也可以起到缓解腿抽筋的效果。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

最后，由于腿抽筋主要是缺钙或者受寒导致的，所以，要预防腿抽筋的发生，在平时注意保暖，而且中老年人要适当补钙，多吃一些含乳酸和氨基酸的奶制品，对预防腿抽筋是很管用的。另外走路或运动时间不能过长，要注意休息。