很多人都有落枕的情况，尤其是一些青壮年，他们在睡觉之前往往没有任何不舒服的症状，但是早上起来就发现背部很痛，尤其脖子活动受到了限制，其实这也是人们常说的落枕。落枕虽然不是大疾病但是却影响身体舒适感，那么落枕几天能好？

一、落枕几天能好
　　落枕发病比较急，其实只是人体单纯的肌肉痉挛，所以它恢复起来比较容易。一般症状比较轻的患者三五天就能够自愈，但也有落枕比较严重的患者会反复发作，导致病情延续数周，这种情况一般是颈椎病的前兆，应该引起重视及时就医。
　　二、如何预防落枕
　　1、用枕适当
　　选择的枕头不合理很容易导致落枕，因为枕头的高低软硬对脖颈都有影响。所以日常生活中要选择弹性稳定的枕头，最好能够使用符合人体生理曲线的枕头，这样才能够支撑颈椎并保护颈椎平直。

2、颈部保暖
　　如果颈部长期受寒冷刺激会导致局部肌肉血管痉挛，将会加重落枕症状。尤其是天气寒冷时白天应该穿高领的衣服，夜晚睡觉时也要防止颈肩受凉，即使是在炎热的夏季使用空调时温度也不能太低。

3、姿势正确
　　想要预防落枕不仅要选择合适的枕头，同时工作和学习中姿势也要正确，因为正确的姿势能够避免损伤减少肌肉疲劳。一些伏案工作的人应该保持颈部正直，工作一个小时要适当的休息十分钟左右，而且还要不断的按揉颈部。
　　4、理疗护理
　　如果经常觉得脖颈不适可以使用热敷法，可以在痛点处使用热水袋或者理疗机，这样肌肤受热后毛孔会打开进而释放寒气。当然也可以尝试拔罐和针灸法，不过需要在正规的医院进行。