我国大众对于去湿热这个话题一直都非常的关注。因为大家都知道，如果身体长时间处于湿热的状态，很可能会使身体受到巨大的影响，带来各种不良的负面作用。因此平时多吃一些去湿热食物十分重要，那么去湿热的食物都有哪些呢？

1、地瓜
　　在地瓜里所含的纤维质口感松软，并且很容易消化，这种食物可以促进人体中的肠胃蠕动，并且有帮助排便的功效。最有效的去湿气方式，就是选择烤地瓜，而且在吃的时候，尽量连皮一起食用，味道特别的爽口而且还很甜美。
　　2、薏仁
　　这种食物可以有效的促进人身体中的血液循环，保持健康的水分代谢，并且还可以发挥利尿以及消肿的完美效果，经常吃一些薏米的话，可以帮助人改善频繁水肿的情况。选择薏仁水是很不错的一种排毒方法，可以直接将薏仁以及枸杞用开水煮烂之后，再根据个人的口味添加一些白糖或者是红糖，这样吃，可以有效去湿气，还可以达到美容的功效。

3、小米
　　在小米中不含有任何的麸质，所以不会对人的肠道壁造成任何的刺激，小米属于一种比较温和健康的饮食，在其中的纤维质更容易被人所消化，因此小米更加适合与排毒餐一起吃。小米粥这种食物还非常适合进行祛湿排毒，有着清热利尿的良好功效，在小米中的营养成分也可以帮助人起到美白的效果。

4、山药
　　在山药里有一种很特殊的成分，可以有效的整顿人体消化的系统、并且减少皮下脂肪沈积、避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块一起打成汁水饮用，这样有良好的健胃效果，还可以起到整肠的功能。
　　5、牛蒡
　　经常吃牛蒡可以帮助促进血液循环、使新陈代谢变得更加的正常完善，并且牛蒡还具有帮助人体调整肠道功能的良好的功效。