现在大多数人都有不规律的饮食习惯，而且喜欢吃刺激性的食物，所以脾胃功能就容易出现异常，出现胃胀胃疼和消化不良等多种不适症状，这时就需要及时进行调理，否则不适感会进一步加重。那么脾胃不好如何调理能改善呢？

一、中药调理
　　如果脾胃功能变差，可以使用具有健脾养脾和健胃养胃、行气消食作用的中药进行调理，一般可以服用参苓白术散、健脾丸或者香砂养胃丸一类中成药物治疗，也可以用水煎服由白扁豆、茯苓、甘草以及白术等多种中草药组成的四君子汤等中药方剂来调理，都可以起到显著的疗效。

二、饮食调理
　　脾胃不好的人群一定要注意饮食方面的调理，建议平时养成有规律的饮食习惯，最好是少食多餐和定时定量，并避免暴饮暴食和偏食挑食，而且要多吃具有养胃健脾作用的食物，比如山药小米粥、红枣小米粥以及莲子山药粥等粥品吃，也可以制作沙参麦冬扁豆粥和苡仁山楂粥等食疗药膳方食用，以便能够尽快让脾胃功能恢复正常。

三、保持良好的心情
　　不良情绪和精神因素会让脾胃功能出现异常，从而有食欲不振或者消化不良，因此要尽可能保持放松预约的心情，不能有较大的心理负担，并且要做到劳逸结合，以免会增加肠胃及消化系统的负担。
　　四、适量的运动
　　每天坚持做适量的体育运动有助于增强胃肠功能，促进肠胃的蠕动，刺激胃液及消化液的分泌，从而改善肠胃功能，还能调理脾气不足的症状，因此建议每天都去做有氧型活动，像慢跑、瑜伽和散步都是十分不错的选择，而且每次运动最好坚持半个小时以上。