腰椎间盘突出患者在平时要注意不能让身体过度劳累，尤其是不能做容易让腰部负重的动作，而且要坚持睡硬木板床，每天都要适当做一些腰腹肌功能锻炼。除此之外，还要注意加强腰部的保暖，防止受寒受凉，并改善饮食结构，多补充钙质。

腰椎间盘突出已经成为困扰人们的一大疾病，特别是对于需要久坐的工作人员来说，患上该种疾病的可能性就非常大。而一旦发病可能就会时常有腰疼等症状发作，所以需要在治疗的同时注意生活护理。那么腰椎间盘突出的注意事项主要有哪些呢？
　　1、不可过度劳累
　　腰椎间盘突出患者一定要注意不能过度劳累，平时要多加休息，尤其是疼痛时最好卧床休息。而在日常生活当中千万不能久坐久站，也不要长时间做弯腰等容易让腰部负重的动作，以便防止病症发作或者病情加重。
　　2、坚持睡木板床
　　坚持睡木板床对于对腰椎间盘突出的病症会有明显缓解作用，这样可以有效减少椎间盘受到的压力，并能缓解出现的腰部疼痛等不良症状。而如果床太过柔软，就会导致椎间盘受压过大，进而会增重疼痛感。另外，在睡觉时可以在腰背部放一个枕头之类的软物，或者将头部和腿部适当垫高，这样可减轻不适。
　　3、适当锻炼身体
　　建议患者要每天坚持做一些体育锻炼，特别是可以选择做腰腹肌功能锻炼，可有效锻炼腰腹肌力量，起到保护腰椎和防止脊柱蜕变的作用。但是锻炼时强度不宜过大，时间也不能太长，否则可能会适得其反。
　　4、注意防寒保暖
　　患者需要注意做好腰部的保暖工作，到了天气寒冷季节，要穿保暖衣裤，防止腰部受到风寒和湿冷的刺激，而夏天时要避免腰部受到空调或者风扇直吹。除此之外，还可以经常对腰部做热敷，这样对于自身病症都有缓解作用。
　　5、改善饮食结构
　　患者应该及时改善饮食结构，可以适当多吃富含钙质的食物，比如纯牛奶、虾皮以及芝麻酱等，这样可通过补钙的方式来改善腰背部肌肉功能。