在发现自己出现肌腱拉伤情况以后，大家必须要对自己的受伤部位进行冷敷，这样可以有效的缓解自己的疼痛感之后，再过一段时间以后，大家可以采用温水热敷法，以及按摩法来促进自己关节功能的快速康复。

如果大家日常不爱运动又或者是运动过于激烈的话，往往就会导致自己出现肌腱拉伤的状况，而肌腱拉伤会给大家带来比较明显的疼痛感觉，同时也会影响到大家的日常行动状态，所以对于肌腱拉伤大家应该早点进行治疗，那肌腱拉伤怎么办呢？
　　一、温水热敷
　　当大家发现自己出现肌腱拉伤状况的时候，可以在自己受伤部位来进行温水热敷，要注意温度，不要太高，而且热敷的时间也不要太长，这样可以很大程度的缓解大家的疼痛感，而且为了促进大家关节功能的快速康复，大家在疼痛感并不强烈的前提下，可以适当的进行一些微量的活动，在感觉自己疼痛感已经逐渐消失的状况下，可以适当的加强自己关节周围肌肉的力量练习，这样既能够促进自己关节部位的快速康复，也可以有效的提高关节的相对稳定性，从而避免下一次肌腱拉伤状况的出现。
　　二、局部冷敷
　　当大家发现自己出现肌腱拉伤情况的时候，必须要立刻采用冷水冲损自己受伤的部位又或者是用冰块冷敷自己局部受伤的部位，这样可以达到很好的止血的目的，同时大家还需要采用绷带包扎自己受伤的部位，这样可以有效的防止肿胀情况的出现，如果说大家的韧带已经出现了完全断裂，并且怀疑自己出现了并发骨折情况的话，那么再加压包扎以后还需要进行进一步的诊断。
　　三、按摩疗法
　　当大家发现自己的身体出现肌腱拉伤情况的时候，可以考虑尝试按摩疗法，在自己疼痛的部位不停的揉捏按摩，能够有效的加速血液的循环，缓解自身的疼痛，感觉这样更加有利于自己关节损伤部位的恢复，也可以让自己的肌腱早日恢复到之前的健康状态。