如何减肚子上的赘肉

王太玲 副主任医师

王太玲副主任医师 中国医学科学院整形外科医院  整形外科

伴随着饮食逐渐变得丰富,那么也会导致腹部出现了很多的脂肪,在这种过程中也需要尽快的减掉赘肉,其实减掉肚子上赘肉的方法有很多,比如说可以通过按摩减肥的方法,也可以选择一些健身小运动,与此同时我们也应该适当性的减少食物的摄入。

伴随着生活水平逐渐的提升,我们的饮食生活也有了明显的改善,与此同时大家的饮食也变得更加丰富,再加上平时很多人都缺乏锻炼,长时间都会选择坐着,这就让腹部堆积了很多的脂肪,所以很多人都特别关心如何减掉肚子上的赘肉?
  一、按摩减肥法
  如果人体的胃肠功能紊乱,会导致人体内水分的正常排出,使人看起来有点水肿,体内水分过多积累,还会引起脂肪分解问题,导致脂肪含量下降。通过按摩的方法可以改善脂肪的分解,可以促进人体的正常代谢,能有效排出全身多余的水分,也可以按摩下腹。总之,当你无事可做的时候,你可以定期按摩你的腹部,这会使你胃里堆积的脂肪慢慢消失,对恢复苗条身材有很好的效果。
  二、健身小运动
  躺在床上,臀部在下面,膝盖弯曲,大腿在腹部以上,双手向身体两侧伸直,手掌朝下,放在臀部下方,腹部用力,慢慢数到5个速度,腿部向前伸展,身体呈直线。然后以相同的速度和姿势回到原来的位置,这项运动可以有效地减少腹部脂肪,收紧腹部肌肉,长期坚持可以很好地让你的腹部脂肪消失。
  三、减少食物摄入
  要想成功减肥,还应该多吃减肥餐,吃减肥是一个很好的方法,只要食物更合理,吃得更合适,你就可以减肥起到很好的作用,可以让自己的腹部脂肪很快消失,如果你想减肥,这就是一种比较好的方式。
  四、中医穴位
  根据中医穴位静脉的特点,能够有效达到刺激减肥的效果,而在这种过程中我们也必须要长时间的坚持,因为这种方法最起码需要坚持一段时间才能够带来更好的一种效果,其实很多人都会发现中医的方法相对来说还是比较安全的。