怎么知道自己近视多少度

判断近视度数需通过医学验光检查，主要方法包括电脑验光仪检测、综合验光仪插片验光以及散瞳验光。建议到正规医疗机构眼科就诊。

电脑验光仪能快速测量眼球屈光状态，但可能存在误差，需结合人工复核。综合验光仪插片验光通过试戴不同度数镜片确定最佳矫正视力，是常规验光方式。散瞳验光使用睫状肌麻痹药物消除调节干扰，对儿童青少年和高度近视者更准确。部分机构提供视力表自测服务，但仅能粗略评估视力水平。日常可通过视物模糊程度、眯眼习惯等表现初步判断近视可能，但无法替代专业检查。

确诊近视后应每半年复查一次度数变化，儿童青少年建议每3个月随访。读写时保持30厘米以上距离，每40分钟远眺5分钟。选择全光谱台灯照明，避免在摇晃车厢或黑暗环境下用眼。饮食中适量补充维生素A、叶黄素等营养素，适度进行乒乓球、羽毛球等调节焦距的运动。若出现视物变形、闪光感等异常需立即就医。