成人餐后两小时血糖正常值是多少

成人餐后两小时血糖正常值应低于7.8毫摩尔/升。血糖监测是评估糖代谢状态的重要指标，餐后血糖反映胰岛β细胞功能及胰岛素敏感性。

健康人群进食后，食物中的碳水化合物经消化吸收转化为葡萄糖进入血液，刺激胰岛素分泌，促使血糖在1-2小时内逐渐回落至正常范围。若餐后两小时血糖处于7.8-11.1毫摩尔/升，可能提示糖耐量异常；超过11.1毫摩尔/升需警惕糖尿病可能。测量时需注意：检测前三天保持正常饮食和活动量，避免剧烈运动或应激状态；采血前静坐15分钟，使用静脉血浆葡萄糖检测结果更为准确。血糖仪自测可能存在误差，建议定期医院复查。

维持餐后血糖稳定需综合管理饮食结构与生活方式。选择低升糖指数食物如全谷物、豆类，搭配优质蛋白和膳食纤维，分餐制避免单次摄入过多碳水化合物。餐后30分钟进行快走等有氧运动有助于血糖代谢。超重者减重5%-10%可显著改善胰岛素抵抗。定期监测血糖，发现异常及时就医评估，避免自行诊断或调整降糖方案。