正常高血压是多少

正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。血压测量应在安静状态下进行，测量前30分钟避免吸烟、饮酒、喝咖啡和剧烈运动。测量时取坐位，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。血压值持续超过140/90毫米汞柱可诊断为高血压，低于90/60毫米汞柱可诊断为低血压。血压异常可能与遗传、肾脏、内分泌等因素有关，长期血压异常可导致心脑血管疾病。

保持健康的生活方式有助于维持正常血压。建议低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。控制体重，体质指数保持在18.5-23.9。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。定期监测血压，发现异常及时就医。高血压患者应遵医嘱规律服药，不可自行调整剂量。