患高血压可以吃鸡蛋吗

高血压患者一般可以适量吃鸡蛋，但需控制蛋黄摄入量。鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂及维生素D等营养素，但蛋黄中胆固醇含量较高，每日建议摄入不超过1个全蛋。

鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白，人体吸收利用率高，有助于维持血管弹性。卵磷脂可乳化胆固醇，减少血管壁脂质沉积。维生素D参与调节肾素-血管紧张素系统，对血压控制存在潜在益处。水煮蛋或蒸蛋的烹饪方式能最大限度保留营养，避免额外油脂摄入。合并高胆固醇血症者可将蛋黄摄入量减半，或选择仅食用蛋白部分。

蛋黄中约含200毫克胆固醇，过量摄入可能影响血脂代谢。部分人群存在鸡蛋过敏反应，表现为皮肤瘙痒或胃肠不适。腌制蛋类含钠量较高，可能加重水钠潴留。肾功能不全者需限制蛋白质总量，避免增加肾脏负担。使用降压药期间大量摄入高蛋白食物可能影响药物吸收速率。

建议每周摄入3-5个全蛋，优先选择早晨食用以延长饱腹感。烹饪时避免煎炸，搭配新鲜蔬菜可促进胆固醇代谢。定期监测血压和血脂水平，合并糖尿病或冠心病者需遵医嘱调整饮食方案。若出现头晕或心悸等不适，应及时就医评估。