怀孕干呕不吐怎么回事

怀孕干呕不吐是常见的早孕反应，与体内激素水平变化有关，通常无需过度担心。调整饮食习惯、保持良好作息、适当运动可以缓解症状。

1、激素水平变化：怀孕后，体内人绒毛膜促性腺激素hCG和雌激素水平迅速上升，刺激胃肠道，导致恶心和干呕。这种激素波动在怀孕初期尤为明显，通常在孕12周后逐渐缓解。

2、饮食调整：选择清淡、易消化的食物，如苏打饼干、米粥、香蕉等，避免油腻、辛辣或气味强烈的食物。少食多餐，避免空腹，可以在床头放一些干粮，早晨起床前先吃一点。

3、保持良好作息：充足的睡眠和规律的作息有助于减轻干呕症状。避免过度疲劳，适当放松心情，可以通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。

4、适当运动：轻度运动如散步、孕妇瑜伽可以促进血液循环，缓解胃肠道不适。避免剧烈运动，注意运动时保持舒适和安全性。

5、补充维生素B6：维生素B6有助于缓解孕吐症状，可以在医生指导下适量补充。同时，确保摄入足够的叶酸、铁和钙，维持孕期营养均衡。

怀孕干呕不吐是正常的生理现象，通过调整饮食、作息和适当运动可以有效缓解。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，排除其他潜在问题，确保母婴健康。