经期偏头痛怎么缓解疼痛

经期偏头痛可通过热敷、调整饮食、服用止痛药、适度运动、针灸等方式缓解疼痛。经期偏头痛通常由激素水平波动、前列腺素分泌增加、血管收缩异常、精神压力、镁元素不足等原因引起。

1、热敷

使用40℃左右温热毛巾敷于额头或后颈部，有助于扩张局部血管，缓解血管痉挛性疼痛。热敷时间控制在15-20分钟，可配合薄荷精油辅助放松。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经期体质敏感者建议先测试皮肤耐受性。

2、调整饮食

增加富含镁元素的食物如黑巧克力、杏仁、菠菜，镁离子可调节神经肌肉兴奋性。避免摄入含酪胺的奶酪、腌制品及酒精等可能诱发头痛的食物。经期每日饮水量保持在1500毫升以上，脱水可能加重偏头痛症状。

3、服用止痛药

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药，这类药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛。避免长期连续使用超过3天，胃肠道不适者建议搭配胃黏膜保护剂。用药后出现皮疹或眩晕需立即停药就医。

4、适度运动

经期第2-3天可进行低强度有氧运动如瑜伽、散步，运动时体内内啡肽分泌增加具有天然镇痛作用。避免剧烈运动导致血管过度扩张，运动前后注意补充电解质。合并严重痛经者建议卧床休息。

5、针灸

针刺太阳穴、风池穴等穴位可调节脑血管舒缩功能，临床常用电针或耳穴压豆疗法。需由专业中医师操作，每周治疗2-3次，孕妇及凝血功能障碍者禁用。部分患者可能出现短暂头晕等针刺反应。

经期需保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免强光噪音刺激。记录头痛发作时间与诱因有助于针对性预防。疼痛持续超过72小时或伴随呕吐、视物模糊时，需排除颅内病变可能。长期反复发作建议完善激素水平检测与经颅多普勒检查，必要时采用激素周期疗法干预。